🎁入門訂閱課程
【目前128部】
IG 訂閱制影片 NT 450/月
適合：想自己先跟著影片練、建立習慣的新手女生。
透過訂閱，你可以先用最低門檻，感受我完整的教學邏輯與訓練節奏。
林建誠 JianCheng Lin
線上健身課程｜一對一陪跑｜專業課程與治療師資源轉介
線上課/實體課細項
✅想要針對單一問題解決
📍實體課程：地點：台南/台北
1.健美洋行(台南一中）
2.健美洋行(崇善館）
3.動動好(安平館)
4.動動好(東門館)
5selfroom(台北松山）
6.健身星球(台北光復店）
7.STEPX FITNESS (松江南京)
課程內容包含：活動度檢測、動作教學、上課影片
➡️台南費用:1700/h（已包含場地費、入場費）
➡️台北費用:1500/h（不含個人入場費，刷悠遊卡或line ）
1.松山捷運 selfroom（入場費是1分鐘2塊）
2.健身星球 光復店（入場費有150/日）
3.STEPX FITNESS 松江南京（入場費是100/小時）
✨已經有在動、想要穩定進步、願意配合飲食與回報的女生
📍三個月一對一客製化課程線上教練
【即日起線上陪跑課程即贈訓練班完整影片】
1.客製運動訓練用菜單，幫助你完成週期化訓練課表，課表皆有訓練影片
2.熱量教學還有飲食照片回傳（非菜單）
3.每周體重控管配合工作或女性月經荷爾蒙週期調整
4.影片調整回傳與單獨另外器材調整教學影片
5.協助體態拍攝紀錄
6.針對自我伸展放鬆管理
基本上是遠端配合，如果有訓練上的問題，例如動作或者細節，透過回傳影片調整，會評估風險過後建議你是否找當地的治療師或教練調整。
➡️費用：
$3500/單月、$9000/三個月
🔰適合想一次搞定全部訓練邏輯
✨女性臀部訓練團班3.0 【實體課】
🎁附贈英國的頂級赤足訓練鞋/呼吸訓練器
📕課程內容：
1.步態vs 健身生物力學
2.臀推、硬舉、單腳硬舉
3.深蹲、保加利亞、登階訓練
4.內收肌、臀中肌、股四頭、腿後側
5.髖關節伸展運動、放鬆按摩、主動活動度
6.呼吸建立與頸椎背部自我按摩
7.踝關節穩定度訓練與肌貼、主動與被動活動度
8.背部訓練：下拉、划船、脊椎耦合動作
9.肩部訓練穩定：肩推、前鋸肌、菱形肌、三角肌
10.上下半身連貫性：功能線與螺旋線訓練
➡️費用：20000/人
